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晚上睡觉脚冷的毛病怎么治 睡觉脚冷有什么危害?

2022-05-21 来源:

手脚冰凉是很多女孩子的问题,多部分还是因为贫血的原因导致的,冬季睡觉总是脚冷,对那孩子来说,是非常痛苦的。不仅会影响睡眠质量,一整夜还会蜷缩在被子里面,隔天起床的时候,会非常的难受,身体会很酸。那睡觉脚冷怎么办呢?有什么好的方法能改善呢?睡觉脚冷有什么危害?大家一定要好好的缓解脚冷问题。

睡觉脚冷都是什么原因造成的?

1、或是阳气不足

阳气乃生命之本,温煦身体是其重要的功能之一。若阳气不足,无法运达至手脚等肢体躯干的末梢部位,便会出现畏寒、手脚冰凉等现象。因此,如果晚上睡觉就算做了很好的保暖措施,还是脚冷,就要警惕是否是阳气不足了。

2、或是末梢神经循环不好

冬天晚上睡觉脚冷是一种正常的生理现象,因为气温降低会使血管收缩,血液回流能力减弱,使得手脚尤其指尖、脚尖等部位的血液循环不畅,末梢神经循环不好造成的。这种情况,多穿衣服、吃暖的食物、多动起来等就能促进回流,缓解问题了。

3、或是心脏衰弱

睡觉脚冰凉和心脏血管有很大的关系,因为血液是由心脏发出,携带氧气到全身各部位,氧经过燃烧后,才能产生热能,手脚才会温暖。一旦心血管系统的功能出现障碍,就会影响血液运行输送,无法使血液供应到身体末梢部位,就也有可能造成睡觉脚冷的情况发生。

4、或是激素影响

在晚上睡觉脚冷症状的人群中,女性占绝大多数。这是激素变化通过影响神经系统导致皮下血管收缩和血液流量减少,从而引发的。一般在更年期的女性表现会更加明显。

5、或是血糖或血压低

食物是身体很重要的热量来源,如果你减肥过度、饿过了头,让血糖太低时,都会有手脚冰凉的现象。而低血压时,血液循环也会不佳,疲劳、身体衰弱时,血压容易降低,就会手脚冰凉。所以,冬天睡觉脚冷牙要考虑是不是血糖或血压低。

6、或是不爱泡脚引血管收缩

白天忙了一天,晚上回去只想睡觉,不爱泡脚,这是不对的。冬天由于寒冷的刺激,脚部血管收缩,血液运行发生障碍,易诱发多种疾病。热水泡脚就是足浴,属于中医足疗法内容之一,也是一种常用的外治法。用热水泡泡脚,既解乏,又利于睡眠。

7、或是运动不足致血液循环不畅

现在很多人都不喜欢运动,可能是讨厌剧烈晕倒导致的心律不齐的痛苦感、汗流浃背的狼狈感,也可能是宅在家里时间长了,懒得出门,总之,不喜欢活动,长期的久坐不动会让身体血液循环不畅,就很容易出现冬天脚冷的症状。

8、或是保暖措施不够

当然,晚上睡觉冷不全是因为体质、疾病所造成的。很多人即使到了寒冷的冬天,床上的棉被还是薄的,身上还穿了夏天的睡衣,这样子自然就会觉得冷啦。因此,床上衣被单薄的人群,首先还要反省是不是保暖措施没有做好。

睡觉脚冷有什么危害?

1、影响工作

睡觉脚冷,全身缩成一团,人久久无法入睡。导致睡眠时间不足,睡眠不足,第二天精力就会大打折扣,工作效率自然而然会受到影响。

2、失眠

人类在长期的进化过程中,形成了人类独特的很佳睡眠时间(夜行动物白天睡觉,晚上就出来活动),即是晚上11点到早上7点,睡觉脚冷导致久久无法入睡,长时间错过很佳睡眠时间,就会睡眠不足导致失眠。

3、引发脏腑疾病

手脚上有十二经络的原穴(所谓原穴,就是这条经络上具有统摄作用的穴位,与它对应的脏腑十分重要,胆经——丘墟;肝经——太冲;小肠经——腕谷;心经——神门;胃经——冲阳;脾经——太白;大肠经——合谷;肺经——太渊;膀胱经——京骨;肾经——太溪;三焦经——阳池;心包经输穴、原穴相同 ——大陵),而手脚是离心脏很远的器官,长时间的手脚冰冷导致气血无法舒布到原穴位,原穴位气血不够,其对对应经络的统摄作用就会减弱,与其对应的脏腑就会受到影响,从而引发对应脏腑疾病,这也是冬天病人比其他季节人多的原因,一般老人大多数都在冬天过世的。

4、引发风湿性疾病

手脚长时间的冰冷直接导致手脚气血运行不畅,新陈代谢减慢。人体产生的代谢产物无法排泄,人体需要的营养物质无法到达手脚,容易引发类风湿疾病,如类风湿性心脏病,类风湿性关节炎。

睡觉脚冷如何缓解?

1、睡前热水泡脚

我们可以选择在睡前用热水泡脚,热水泡脚不仅可以促进血液循环,而且还可以让脚的温度瞬间提升。但是在泡完脚后一定要用毛巾擦干,而后立即上床,否则脚就又冷掉了。

2、热水袋暖脚

我们可以选择一款质量好一些的热水袋,在上床之前把热水袋放在被窝下面,等到上床的时候你会发现脚部暖暖的,特别舒服。

3、棉被厚一点

我们可以选择较厚的棉被。有的棉被可能因为质量问题保暖性能有限,那么我们就需要更换一床更加保暖的棉被。

4、选择使用电热毯

电热毯在通电后可以进行自发热,睡前插上半个小时左右再进被窝,全身都会非常暖和舒服。

5、厚毛毯盖脚上

选择一条比较厚的毛毯,在睡觉的时候盖在自己的脚上,也要注意不要在脚部覆盖太多的织物,否则的话不仅睡觉不舒服,而且有时候热起来会踢被子,反而容易着凉。

6、用暖足贴

我们可以选择使用暖足贴,但是暖足贴不建议贴整晚,因为利用的是化学反应,在睡前贴一贴,而后加强保暖,睡前很好摘除。

7、多吃温热滋补食品

饮食方面也要注意,我们在冬季应该多吃一些温热滋补的食品,给身体提供必须的营养,这也是一个需要注意的地方。

比如:粳米、籼米、玉米、小麦、黄豆、豌豆等谷豆类;韭菜、香菜、大蒜、萝卜等蔬菜;羊肉、狗肉、牛肉、鸡肉及鳝鱼、鲤鱼、鲢鱼、带鱼、虾等肉食;橘子、椰子、菠萝、荔枝、桂圆等水果。

通过上文的介绍,大家应该认识到脚部发冷的危害,对个人的身体和气血流通都是很有危害的。就这样的情况,大家应该好好的舒缓,只要选择适合自己的方法,都是可以改善的。饮食方面和运动方面都是能够改善的。冬季保暖,一定要多泡脚,热水袋暖脚都是保暖的好方法。

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