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这些减肥误区你都知道吗

2021-10-15 来源:

1、空腹锻炼

在这时候吃早点的确很早,但你必须吃点儿东西为锻炼供应能量。当你整装待发之后,可以咀嚼一小块食物,比如半只香蕉或半片抹了花生酱的吐司。这样不仅可以避免肚子咕咕叫让你运动时分心,还可以让你在进行强度更大,时间更长的锻炼时子步伐更加有力,精神更加饱满。等你回到家后可以再享用平时爱吃的那些早点。

2、过多纤维类食物的摄入

尽管吃纤维类食物能加快胃肠蠕动,但是你不能一味只吃纤维类食物,因为过多摄入会让你感觉胃胀或不舒服。

3、缺水

除了食物以外,你的同样需要补充水分。不过千万不要在去健身房之前猛灌半瓶水,因为喝太多的水会导致你在运动中痉挛。只要小喝喝一杯水就可以了。

4、不提前为第二天的运动做准备

我们早晨的时间非常宝贵,所以因为起床后到处找袜子而耽误了晨练的时间是很不划算的。因此,在前一天晚上准备好你的穿戴和装备,第二天起床就可以麻利的穿戴好,迅速出门了。

5、睡眠不足

锻炼固然重要,但充足的睡眠也是必不可少的。熬夜到很晚还指望第二天五点半起来精神饱满的晨练是不现实的。在闹钟响之前你至少得睡够七八个小时才行。